当春节的鞭炮硝烟还未散尽，元宵节的霓虹已悄然点亮夜空。这个延续两千多年的灯彩盛会，正经历着从烛火摇曳到LED炫目的科技蜕变。现代灯会的光照强度可达传统灯笼的5000倍，频闪速度突破人眼感知的临界值，这种视觉盛宴背后，我们的眼睛正承受着前所未有的考验。

眼睛在观灯时的负担

有资料显示，在元宵灯会现场，光谱仪检测显示：LED灯组的蓝光波段值480nm左右，这正是对视网膜黄斑区最具威胁的波段范围。而动态灯组每秒60次的频闪频率，虽然肉眼难以察觉，却足以诱发睫状肌的节律性痉挛，引起视觉疲劳或者原有视疲劳加重。更令人警惕的是，密集排列的投影装置产生的光干涉现象，可能造成角膜上皮细胞的微损伤，从而导致长达数日的眼睛怕光、流泪等类似干眼症的不适症状。连续处于这种光环境可以导致“关幻视”的现象。有数据显示，急性视疲劳病例增加45%，元宵节后干眼症就诊量激增30%。

常见的眼部问题

（一）元宵赏灯，警惕视疲劳这个“眼力杀手”。

元宵节，热闹非凡的灯会是一场视觉盛宴。五彩斑斓、造型各异的花灯挂满街头巷尾，人们穿梭其中，尽情享受节日的欢乐。但你是否留意到，在这璀璨灯光下，我们的眼睛正默默经历一场无声的“耐力考验”？视疲劳，这个被称为现代人“眼力透支”的常见眼部问题，在节日期间愈发凸显。它可不只是简单的眼睛疲惫，而是视觉系统发出的求救警报。

在灯会现场，很多人可能会有这样的感受：原本清晰的花灯，看着看着就变得模糊不清，出现重影，尤其是在观看那些快速变化的灯光时，眼睛怎么也无法聚焦。眼睛还会传来酸胀、疼痛的感觉，仿佛有沙粒在摩擦，灼热感阵阵袭来。更让人意外的是，视疲劳带来的影响不止在眼部，还可能引发头痛、恶心，肩颈也跟着酸痛起来。眼睛对光线变得异常敏感，产生畏光反应，甚至会出现短暂的“光幻视”，严重影响观灯体验。

所以，在享受元宵灯会的欢乐时，一定要时刻关注眼睛的健康状况，做好护眼措施，别让视疲劳破坏了节日的美好。

（二）注意元宵灯会对于干眼症的"隐形威胁"。

在元宵灯会绚丽的光影中，干眼症正悄然侵袭着观赏者的眼睛。这种看似普通的眼部不适，实则隐藏着不容忽视的健康风险。让我们深入探讨灯会环境与干眼症的内在联系，以及这种病症对眼部健康的深远影响。

灯会现场是干眼症的"高危环境"。首先，室外环境空气流动加剧，泪页蒸发速率提升40%。其次，环境湿度，尤其是北方寒冷地区普遍低于30%，远低于眼睛舒适的45%-55%标准。温度波动也使泪液成分发生改变。而且，高强度照明使眨眼频率降低60%，蓝光照射导致睑板腺功能障碍，频闪效应引发反射性泪液分泌减少。

如果干眼症不能得到有效治疗，特别是未及时干预的干眼症可能导致严重后果，症状远不止干涩这么简单。患者常感到持续性眼干、灼热感，异物感如沙粒摩擦，出现间歇性视物模糊，光线敏感度增加。干眼症还存在着不为人知的长期威胁。

护眼措施

针对元宵灯会可能对于眼睛造成的影响及危害，建议适当采取必要的防护措施，以减少损害。我们在认识视疲劳及干眼症的基础上探讨一下元宵佳节如何减少灯光对于视疲劳和干眼症的影响。

（一）千万别小看长期视疲劳，调节幅度下降，对比敏感度降低，视功能也会受到损害，甚至有可能诱发青光眼。视疲劳对全身也有影响，睡眠质量下降，工作效率降低，影响生活质量。值得注意的是，有些特殊人群更容易受到视疲劳的困扰。比如那些屈光不正却未矫正或矫正不足的人，像近视、远视、散光患者，如果没有佩戴合适的眼镜，眼睛在观看事物时需要付出更多努力，就容易引发视疲劳。随着年龄增长，眼部调节能力自然下降的高龄人群，眼睛适应外界变化的能力变弱，也更容易被视疲劳盯上。还有长期使用电子设备的视频终端使用者，他们的视觉系统本就因长时间面对屏幕而变得脆弱，在复杂的灯会环境下，视疲劳更是容易诱发。建议朋友们在观赏灯会时避免观看或者被过强的光线照射，减少长时间观看闪烁明显的霓虹灯照明灯，对于老年人视力不佳者避免长时间在较昏暗的灯光下逗留。，建议佩戴偏光镜，选择光线柔和的展区，避开红色和蓝色为主的灯光区域。

（二）干眼症患者泪液分泌不足或质量欠佳，无法很好地滋润眼睛。对于眼睛有干眼等基础疾病的患者，干眼症的发生涉及复杂的生理过程。包括泪膜稳定性破坏、眼表微环境失衡，引起可引起眼球表面形态结构改变。会导致视觉质量下降、敏感度降低、夜间视力差。并可能造成睡眠质量下降、工作效率降低、心理健康受损。长期使用视频终端因眨眼频率降低、睑板腺功能障碍、泪液分泌减少而风险增加。老年人群则因激素水平改变、泪腺功能减退、基础疾病影响而更易患病。一定要提前在医生的指导下携带人工泪液滴眼液等，适当使用可以有效患者元宵灯会灯光对于干眼症的影响。因此建议及早治疗眼部相关疾病，按照医生建议治疗干眼症。观赏时间不宜过长。

饮食护眼

在这里，我们也介绍一些有益眼睛的饮食方面的建议：（1）可适当补充叶黄素和玉米黄质：这两种类胡萝卜素是黄斑区的主要色素，能有效过滤蓝光。建议在节前一周开始补充，每日摄入10mg叶黄素和2mg玉米黄质。（2）适当增加不饱和脂肪酸摄入量：促进泪液分泌，改善干眼症状。可通过深海鱼或藻类补充剂获取。（3）适当补充花青素：增强视网膜毛细血管的韧性，缓解视疲劳。蓝莓、黑枸杞是优质来源。（4）适量增加维生素C摄入：促进胶原蛋白合成，维护角膜健康。建议每日摄入100-200mg。（5）适当增加维生素E摄入：保护视网膜细胞膜，预防光氧化损伤。坚果和植物油是良好来源。（6）适当增加锌摄入：参与视紫红质的再生，增强暗适应能力。牡蛎、瘦肉含锌丰富。

元宵灯会作为传统文化的重要载体，其视觉盛宴不应以牺牲眼健康为代价。通过科学认知光环境风险，采取针对性防护措施，我们完全可以在享受节日氛围的同时，保护好这扇心灵的窗户。建议相关部门加强灯会现场的光环境管理，制定行业标准，为公众提供更安全的观赏环境。同时，眼科医疗机构可开展节日专项科普，提升全民护眼意识。让我们携手传承文化瑰宝，守护视觉健康，让每一盏花灯都能照亮我们明亮的双眼，见证更多美好的节日时光。

（本文由北京中医药大学东直门医院眼科主任、眼科教研室主任王养忠撰写，中国老年学和老年医学学会许昆仑参与组稿）

 【责编 李媛】